ストレスコントロール

ストレスというと、私たちはすぐに周りの環境や対人関係のせいだと思いがちですが、実際のストレス要因の多くは、自分の性格からくるものだということをつい見失いがちです。

まず、自分を知ることからストレスコントロールは始まります。避けて通れない現代社会のストレスと、いかに上手につき合っていくかのポイントは、あれやこれやと解消法を追いかけることだけではなく、自分のあり方を見つめ直してストレス状態になりにくい自分に変わることです。

【ストレスコントロール１０ヶ条】
第１条・・・ 完璧主義をすてる
第２条・・・ 現実を直視する
第３条・・・ 自分なりのストレス尺度を持つ
第４条・・・ 心から打ち込める趣味を持つ
第５条・・・ つらくなったら悲鳴をあげる
第６条・・・ 悩みを打ち明けられる心の友を持つ
第７条・・・ 軽い運動でいい汗をかく
第８条・・・ 先入観を持って人と接しない
第９条・・・ 解決を先に延ばさない
第10条・・・ 「ノー」という勇気を持つ

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http://www.pref.nagasaki.jp/fukuri/soudan/soudan04.html